2020/05版 自分最適化したメンタルマネジメント手法｜やおっち (Coachat🐢)
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Top Highlights
1日2回、朝と夕方それぞれ最低10分は散歩している。この2回は「思考のための散歩」ではなく「リフレッシュのための散歩」としているので、音楽やポッドキャストなどのインプットはなくし、仕事のことなどもできるだけ考えないようにして歩いている。
昼食後にコーヒーを軽く飲んでから耳栓とアイマスクをつけ、Apple Watchで20分タイマーをセットして寝ている。
一度あたり1つだけを身につけると決めてコツコツ取り組むのが良い。
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