自分最適化したメンタルマネジメント手法｜やおっち (Coachat🐢)
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体を大きくするならパーソナルトレーニングを受けてハードに週2回鍛えるのがベストだと思うが、日々のメンタルマネジメントという目的では運動することによる不安感の払拭や気分転換というメリットを頻繁に享受したい。そのためこまめに気負わずできることが重要になる。
そうしたときに直接的に向き合いとことん考えたり「大したことないさ」とやり過ごそうとするなどの個別直接的なアプローチよりも、この記事に書いたような安定的継続的な汎用性の高い対応方法を身につけることが自分の場合は1番効果があった。
サウナ8分、水風呂2分の3周を基本として、その日の体調や発汗状態に応じて調整しととのえる。
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