Что важнее регулярность занятий, или оптимальный объём нагрузок и постоянство? - YouTube

www.youtube.com/watch?v=q8oYkwkJ3jY

1 Users

0 Comments

12 Highlights

3 Notes

Tags

Top Highlights

  • Что важнее регулярность занятий, или оптимальный объём нагрузок и постоянство?

  • 2:05 разминка, разогрев в тренажере 3 по 15 3:55 сгибание стоя - 5 по 8 4:55 сгибание лежа 1 - 5 по 8 5:25 сгибание лежа 2 - 5 по 8 7:35 становая на прямых 5 по 12

  • одну ногу ты вперед

  • Messo in primo piano da Press227 рекомендует! @goingpast 1 anno fa (modificato) девушка-эктоморф, травма колена - результат за 6 мес, +7кг, без спортпита, не считая BCAA тренировка на ББ 2:05 разминка, разогрев в тренажере 3 по 15 3:55 сгибание стоя - 5 по 8 4:55 сгибание лежа 1 - 5 по 8 5:25 сгибание лежа 2 - 5 по 8 7:35 становая на прямых 5 по 12 тренировка на ягодичные разминка, разогрев в тренажере 11:05 приседания в рычажном гакке с противовесом 12:30 жим ногами 16:40 обратный жим, с бинтованным коленом 18:35 обратная гиперэкстензия, по 3кг - 5 по 20

  • так как после травмы у меня правая не полностью разгибается то 07:40 есть этот перекос таза из немножко стоит равномерно

  • делать ноги действительно прямые

  • и нагрузочку переводим на пяточки

  • приседание в баке в нижней части амплитуды

  • с двумя блинчиками это 50 килограмм если самочувствие хорошее то добавляю ещё один блинчик но тогда соответственное количество повторений уменьшается в 75 килограмм

  • если вы регулярно день за днем дважды в неделю работайте с таким весом то ваше тельца реагирует она переодевается потихонечку ваша внешняя оболочка меняется

  • жадный тренажер

  • обратная гиперэкстензия

Ready to highlight and find good content?

Glasp is a social web highlighter that people can highlight and organize quotes and thoughts from the web, and access other like-minded people’s learning.